Hallo, ein Gruß aus dem Schnitt. Es ist euch sicherlich schon aufgefallen, die Folge heute ist deutlich kürzer als gewohnt. Das lag wohl hauptsächlich daran, dass die Josie gar nicht bei der Sache war. Die ist ja am nächsten Tag in die Reha gefahren und ich glaube, mit dem Kopf war sie eigentlich einfach schon dort. Kann passieren. Ich habe mir überlegt, ob ich euch die Folge trotzdem bringen oder nicht, aber es ist halt so, wie es ist manchmal. mit Bipolaren, kann ja auch andere Gründe haben, daher bekommt ihr sie so eine kurze Folge heute und ich hoffe beim nächsten Mal sind wir wieder voll da daher trotzdem viel Spaß beim Hören bis dann, ciao, Hallo und willkommen wieder zu Im Affekt Bipolar, den Podcast von Bipolaren für Bipolare. Ich wollte gerade sagen, von psychisch Kranken für psychisch Kranken, aber das klingt immer so, ich weiß gar nicht, darf ich das überhaupt so sagen? Das ist eine psychische Krankheit? Ja, das ist eine psychische Erkrankung. Aber ist das irgendwie beleidigend, wenn man das sagt? Ich weiß gar nicht, weil ich es gerade darüber nackt habe, es kam einfach so. Also von Psychos, das wäre dann wieder nicht so gut. Von Psychos, für Psychos. Ihr habt schon gehört, mir gegenüber sitzt wie immer die Josy. Hallo Josy. Hallo Löhle. Da muss ich immer noch kichern, wenn du dich am Schluss verabschiedst, immer mit. Ciao Kakao. Ciao, genau. Immer beim Bearbeiten muss ich mir sagen, ah, da hat sie sie da gebracht. So, sollen wir direkt mal in unsere, bevor wir uns erleicht klagen, direkt live reingeklagt. Direkt, ja, genau. Kai, wie geht es dir denn so? Oh, muss ich mal anfangen. Ach so, ja. Nee, ich sag, okay, eigentlich sag ich immer, muss ich anfangen und dann fängst du an und dann renne ich nach. Aber ich hab mir diesmal sogar oft, weil ich bin ja jetzt, also wir sind bei der Josie hier in der Wohnzimmer sind jetzt, weil wir haben Holz unter den Füßen und da drüben ist es gefließt. Daher hatte ich ja Zeit zum Nachdenken auf die Herfahrt. Es ist komisch im Moment. Ich habe auch schon, am Freitag haben wir eine Selbsthilfegruppe gehabt, habe ich schon gesagt, sehr komischer Status im Moment. Ich bin eine, Eigentlich hänge ich bei so einer Minus-3 seit einer Woche fest. Aber eine super funktionale Minus-3, eine völlig unpassend in mir selbst ruhende Minus-3. Also eigentlich, wenn ich in den Minus-Bereich gehe, werde ich leicht aggressiv. Ich springe auf alles an, weil mich alles überfordert. Mhm. Aber ich merke zwar, die Gedanken sind super schwarz, alles ist bescheiden, aber ich ruhe in mir selbst. Das ist ganz komisch. Lässt es nicht so an dich heran? Irgendwie, keine Ahnung, ich gehe ganz normal arbeiten, also gut, das kriege ich irgendwie immer hin, aber auch so, ich stehe auf, gehe arbeiten, komme heim, das. Ich habe die Woche Nachtschicht gearbeitet. Ich habe meine Kinder vor der Arbeit immer gesehen. Meine Kinder rasten immer aus, wie es immer ist. Und ich sitze da und denke, ach ja, ist halt so. Also ganz ungewohnt komisch. Meine Frau ist ein bisschen genervt, weil ich so gar nicht reagiere. Also ich bin nicht reagierend falsch. Ich ruhe einfach in mir selbst. Meine Frau sagt gerade, ich habe so nervische Butter zu Hause sitzen. Deswegen, glaube ich, reagiert meine Frau so gereizt darauf. Wenn du so die Ruhe wirst. Ich bin zur Ruhe. Und es ist ganz komisch, weil auch so, vielleicht, also ich habe mir auch gesagt, 2026 wird geil, weil wir haben uns ja die letzten Jahre irgendwie gefühlt, einfach immer weiter nach, immer gedacht, oh, zum Glück ist das Jahr rum, das nächste Jahr wird besser. Es wird immer von Jahr zu Jahr beschissen. Also die Weltsituation wurde beschissener. Oh ja. Und dann kam aus Corona raus und dachte, ach Gott, zum Glück ist das rum, jetzt wird es besser. Und dann ging es einfach, dann haben wir Kriege angefangen und, und, und. Und deswegen habe ich ganz klar entschieden, 2026 wird geil und Und deswegen lasse ich gar nichts an mich rankommen vielleicht. So habe ich mir so unterwegs gedacht. Vielleicht hängt das zusammen, weil ich ganz klar die Message ausstrahle. Für jeden, der fragt, 2026 wird mega geil. Und 2026 versucht mich, weil wir haben nachher das Thema Sport passend, versucht mir die ganze Zeit so kleine Jabs zu verpassen. So beim Boxen tut man ja immer so Jappe und dann der große Schlag. Und ich stecke sie ein wie Rocky. Also ich weiche nicht aus, sondern für alte Menschen, den Film Rocky, den ihr das kennt, der hat ja nicht, ist er nicht ausgewischt, sondern er hat sich schlagen lassen, zwei Stunden lang. Und dann hat er Drago auf die Bretter geschickt, weil der sich mitgeboxt hatte. Und genau so stehe ich im Moment da und stecke die ganze Zeit diese kleinen, miesen Schläge ein, die mir 2026 versucht zu geben und warte auf mein Konter und dann wird's geil, sage ich euch. Dann werdet ihr das hier auch erleben. Dann habe ich eine Plus 3. Weil wir wollen ja eine DRG, Hans. Oder dann habe ich eine geile Null. Also wir müssen unser, Messler anders machen, weil eine Null klingt nicht geil. Eine Null klingt wirklich nicht gut. Alter, ich habe eine Null. Wie geil. Seit Wochen. Äh, echt? Das klingt total scheiße. Ja, aber die Erkrankung ist halt so in Wellen halt. Ah, ja. Wie soll ich mich da motivieren? 226 wird voll die Null. Ah, das klingt nicht gut. Aber so ist mein Start. Ich bin verrückt. Witzig auch, wenn ich mit dir anfange aufzunehmen, geht meine Stimmung hoch. Das freut mich. Du bist hier meine Plus Eins. Locker hast du immer noch. Aber ansonsten ist es sehr seltsam. Ich hatte es auch in der Selbsthilfegruppe so. Ich habe keine Ahnung. Es klingt, fühlt sich total komisch an. Weil dein Gehirn die ganze Zeit schreit, Minus drei, Minus drei, Minus drei, alles scheiße, alles dunkel. Und gleichzeitig denke ich, ach ja, egal. Daher finde ich irgendwie ungewohnt, aber auch irgendwie gar nicht so schlecht. Wir haben ja die Skalierungsfrage von minus 10 bis plus 10, wobei plus 10 hochgradig manisch ist und minus 10 hochgradig depressiv. Und da pennt es sich bei minus 3 jetzt gerade ein. Bei minus 3, eine funktionale minus 3 würde ich sagen. Weil ich funktioniere super gut. Es gibt ja auch oft eine hochfunktionale Depression, wo Menschen innerlich sehr stark leiden, aber nach außen hin trotzdem gut funktionieren. Ja, so in die Richtung fühlt es sich auch gerade an, ja. Ja. Plus halt, was wirklich Wahnsinn ist, dass sich so komplett alles an mir abprallt. Das ist doch eigentlich ganz schön. Oder? Ja, finde ich auch. Also ich hätte lieber eine Null, auch so vom Gehirn her und die düstere Gedanken mal weggewischt, einmal sauber durchgewischt und dann…. Was für düstere Gedanken hast du denn? Ach, keine Ahnung, alles. Nee. Die üblichen, wenn ich zu viel unterwegs bin und alles, um mein Gehirn anfangen zu arbeiten und dann hat man doch schon drüber… wir wollen nicht so düster reingehen. Josy, du lächelst mich an, gib mir mal deine Stimmung. Du hast uns seit Wochen mit Minus, wir wollten mal uns Richtung Null arbeiten. Ich weiß nicht, ob ich im Minusbereich bin oder nicht, keine Ahnung. Eigentlich geht es mir ganz gut, nur dass ich halt Langeweile habe, weil ich halt keine Arbeit habe und nichts zu tun. Ja, weil Langeweile hat man bisher nicht. Bisher war es eher, ich komme gar nicht hoch. Also es wäre ja positiv. Ja, also ich Ich komme gar nicht hoch, weil ich einfach auch keine Aufgabe im Leben habe, keinen Sinn im Leben habe. Ja, also ab morgen fahre ich ja in Reha. Ja, deswegen haben wir uns ja heute Abend noch getroffen. Genau, da weiß ich nicht, was mich da also erwarten wird. Ich denke mal einiges am Programm. Du bist fünf Wochen weg oder so? Fünf Wochen, genau. Wir wissen dann jetzt, wie wir in zwei Wochen aufnehmen. Also wir haben noch ein bisschen was auf der Kante liegen. Aber vielleicht schaffen wir es auch vor Ort uns irgendwann zu treffen. Dann kriegt man einen Live-Bericht von der Reha. Müssen wir auch gucken, weil du bist ja in Reichweite. Ja, das ist ja nicht ganz so weit weg. Geht ja eigentlich. Ich habe geguckt, von uns aus ist es eine Dreiviertelstunde zu fahren. Ja, Bad Dürkheim ist früher eine Freundin in Bad Dürkheim, dass du siehst, wie weit es weg ist. Ja. Deswegen, ja, also ich war heute Morgen schon sehr früh wach, weil ich einen Termin beim Friseur hatte, den ich mir um 8 Uhr gesetzt habe. Jetzt hast du Headset auf. Das ist ja nicht auch doof. Nee, alles gut. Ich habe mir die Haare selber gefüllt, um Geld zu sparen. Ich gehe ja heute eh Sport machen und dann wird nochmal geduscht. Ja, genau. Von daher. Ja, wie geht es mir? Also ich habe ultra mega langweilig. Ich weiß mit mir nichts anzufangen. Ich habe ein bisschen Druck wegen dem Arbeitslosengeld. Okay. Weil ich da ein paar Unterlagen von meinem ehemaligen Arbeitgeber benötige, die ich jetzt schon das zweite Mal angeschrieben habe, könnt ihr das bitte machen, weil sonst kriege ich kein Arbeitslosengeld. Und dann werde ich auch von der Krankenkasse, dann kriege ich dann meine Karte gesperrt, hat sie heute gesagt am Telefon. Und das ist alles ein bisschen super nervig. Versteh ich die Grundaussage, die wir von deiner ehemaligen Firma getätigt haben mehrfach. Also ich... Nee, die haben das schon gemacht. Ach so, ich dachte. Es geht um an den Universitäten, wo ich gearbeitet habe. Ach so, dann brauchst du auch nochmal was. Ja, von allen. Also von allen Stellen, wo ich jemals gearbeitet habe, musste ich eine digitale Arbeitsbescheinigung einfordern. Aber okay, weil du für deine Fortbildung, die du gerne machen möchtest, oder für dein Arbeitslosengeld? Für mein Arbeitslosengeld. Ehrlich? Ist das so? Ich habe ja letztes Mal ein Thema besprochen. Ich arbeite schon zu lange in dieser Firma. Ja. Ich muss mich schon so lange nicht mehr drum kümmern. Ja, sei froh, dass du was hast. Weil das Gefühl hat, also Grundsicherung demnächst bald zu bekommen. Also ein Jahr kriegt man nur Arbeitslosengeld. Und das ist wahrscheinlich ein Jahr vor dir noch. Ja, mal gucken, ob ich hier noch eine Stelle finde oder halt nicht, die mich happy macht oder nicht. Keine Ahnung. Ich sage, die Stelle hättest du ja schon gefunden, aber es ist noch nicht das, was dir zusagt. Aber du hast ja noch kein, das Gute ist ja mit Arbeitslosengeld hast du ja noch keinen Druck. Hartz IV ist nochmal ein anderes Thema. Dann steigt der Druck plötzlich. Ja, auf jeden Fall, wenn du dann anstatt die Tausend noch was bekommst, nur noch 500 bekommst. Wenn überhaupt, weil dann wirst du ja, dann wird ja das Gehalt von deinem Mann mit reingerechnet, dann kriegst du wahrscheinlich gar nichts mehr. Meinst du? Auf jeden Fall. Oh Gott. Weil da werden ja gemeinsam veranlagt und euch stehen ja dann eben zweimal Hartz IV zu, das ist dann was, und das verdient er sicherlich mehr als das. Ja, klar. Das wirst du wahrscheinlich nichts bekommen. Gar nichts bekommen. Nur weil ich verheiratet bin und mein Mann Geld... Du müsstest noch nicht mal verheiratet sein. Also ich kenne die Situation, ich war damals, erst war ich selbstständig, dann bin ich in eine Firma gewechselt, da war ich aber nicht ganz ein Jahr, sprich ich hatte nicht ganz ein Jahr, musste ja ein Jahr arbeiten, um Arbeitslosgeld zu bekommen. Und wir hatten sieben Tage gefehlt, das war richtig geil. Bin dann zum Arbeitsamt, hab das Ding ausgefüllt und hab gesagt, ja, wir müssen das alles berechnen, dann nehme ich gar nichts berechnen, ich habe kein Jahr zusammen. Ja, aber wir würden das nur mal berechnen lassen. Nicht, dass da irgendwas nicht stimmt. Und sie dann doch ab. Nein, ich kann doch selbst rechnen. Ich weiß nicht, weil ich angefangen habe. Ich weiß, weil ich rausgegangen bin. Und dann bin ich direkt auf Hartz IV gefallen. Und ich war damals nicht mit meiner Frau verheiratet. Die hatte aber schon ausgelernt. Also wir haben zusammen gewohnt. Und dann wurdest du zwangsverheiratet einfach. Ihr wart dann als Paar, weil sie mit dir zusammen gewohnt hat. Und dann hieß es plötzlich, ja, jetzt wohnt die. Die muss ausgelernt haben, weil schon schätzt ihr nicht so viel verdient wie zweimal Hartz IV, oder? Ich weiß gar nicht mehr. Schon alles so lange her. Und dann hieß es plötzlich, auf jeden Fall bekommst du gar kein Geld. Du kannst jetzt so zum Sozialamt gehen und Wohngeld oder was beantragen. Und dann sag ich, wie viel sind das? Ja, so 50 Euro. Was? Also du gehst halt von zwei Gehältern plötzlich auf ein Gehalt runter. Also nimmst du halt irgendeinen Scheißjob an. Also war da wirklich ein Scheißjob, den ich einen Monat gemacht habe oder so, weil ich dann halt so lange, bis ich dann wieder was anderes hatte. aber das war das war dann so, Dankeschön es ist völlig egal wie viele Jahre du dein Leben einbezahlt hast, du hattest dann eine zwei Jahreslücke, die dann ein Jahr und sieben Tage Lücke, dann warst du nicht mal kriegst du kein Arbeitslose Geld, daher, da würde ich aufbauen aber wie gesagt, ein Jahr ist ja jetzt lang da hast du ja viel Zeit, dir Gedanken zu machen ich sehe dir auch gar nicht als Problem das Problem ist eher, du musst was finden im Moment was dir Spaß macht Ja. Es ist halt die Frage, was mir Spaß machen könnte und wo ich qualifiziert dafür wäre. Mal gucken. Ich guckte auf LinkedIn und auf Indeed und StepStone und von der Arbeitsagentur. Und auch Knut oder Kunut. Das ist so etwas für Geisteswissenschaften in der Plattform. Ah, okay. Das wäre ich gar nicht so zu sagen. Genau, da finde ich da manchmal auch ein paar Sachen, aber es ist halt auch alles weit weg. Du wohnst hier halt auch nicht so zentral, ne? Ich bin ja jetzt gerade hergefahren. Ich wusste ja, wo es ungefähr liegt, aber es ist auch so eine Gegend, wo ich nicht so oft war in meinem Leben. Wir sind halt im Kaff. Bist du aus dem Saarland weggezogen und bist in der Kaff gezogen? Das ist Saarland-esk hier, ne? Sehr viel. Frech bist du heute. Ich weiß ja nicht, wo du in Saarland gewohnt hast. Die drittgrößte Stadt in Saarland. Oh, ich kenne nur Saarbrücke. Dann gibt es, was gibt es noch im Saarland? St. Wendelk ist dann die zweitgrößte und dann Homburg-Saar. Stimmt, Homburg habe ich schon Football gespielt. Ah, okay. Also in Gegend. Okay. Was siehst du? Stimmt. Die hatten wir gerade auf dem Schirm. Ich kenne immer nur Saarbrücke und dann lauter Käffer. Aber stimmt, St. Wendel gab es auch. Der Weihnachtsmarkt in St. Wendel ist sehr schön und sehr groß. St. Wendel hatte mal ein Football-Team. Ich kenne Ortschaften nur nach Football-Teams. Okay. Weil ich sage, das ist zum Thema Sport, was wir ja gleich haben. Ich kenne Sport und psychische Gesundheit. Ortschaften sind mir direkt mit Football-Teams verknüpft, wenn es die mal gab. Wenn sie niemanden nicht, dann gibt es die Orte in meiner Landkarte nicht. Sollen wir mal direkt rüber gehen? Ja, können wir gerne machen. Zum Thema Sport und Psychologie und bipolare Störungen. Ja. Sollen wir mal anfangen mit, wer hat schon Sport gemacht? Was hast du in deinem Leben an Sport gemacht? Ich weiß, wir haben es schon mehrfach erwähnt. Du bist ein Badminton-Mensch, eine Badminton-Spielerin. Seit ich fünf oder sechs Jahre alt bin spiele ich Badminton. Schon lange, ja. Ja, ich kann mich noch erinnern, das allererste Mal, wo ich einen Schläger in der Hand hatte und hinter dem Ball hergerannt bin, das hat mir mega viel Spaß gemacht. Okay. Da war ich richtig on fire und wir haben auch echt viel trainiert. Also wir hatten Montag, Mittwoch, Freitag Training gehabt und dann waren wir dann noch dienstags woanders und donnerstags noch in der Sport, Also beim Jugend trainiert in Saarbrücken. Also wir haben, glaube ich, fast täglich Sport gemacht mit meinen Eltern. Das war ein bisschen wahnsinnig. Wir haben es halt als Leistungssport gemacht. Am Wochenende dann auch Turniere gespielt oder Trainingslager gehabt. Gibt es da auch ein Badminton-Liga-Betrieb? Ist das groß genug in Deutschland? Ja. Also für so Jugend auch? Ja, das auch. Saarlandmeisterschaften und sowas gespielt und Südwestdeutsche gespielt. Einmal war ich sogar auf der deutschen Meisterschaft mit dabei gewesen, aber da habe ich nur ein Spiel gespielt und bin dann direkt rausgeflogen. Ach, ich hörte schon direkt Ausscheidungsspiele? Ja, genau. Meine Lieblingsdisziplin war immer Einzel, weil ich dann viel rennen konnte auf dem Feld. Das sieht heute ein bisschen anders aus. Verstehe. Ja, genau. Und dann haben wir aufgehört, mit Badminton Leistungssport zu machen, weil unsere Schulnoten nicht so gut waren. Ach, denn die wurde ja zwangs. Meine Schwester und ich, wir hatten einen blauen Brief bekommen. Uh, beide auch noch. Ja, das war, glaube ich, in der siebten und achten Klasse. War die Stimmung gut zu Hause dann? Ja, und die Eltern haben gesagt, entweder ihr werdet besser in der Schule oder wir hören auf mit dem Sport. Aber da du ja nach der Schule direkt Sport gemacht hast, die Hausaufgaben habe ich manchmal im Auto gemacht. Ah, jetzt sind wir halt auch nach Saarbrücke dann gefahren. Ja, genau. Oder nach Heiligenwald sind wir auch gefahren und haben dort Sport gemacht. Ja, das war ein ganz gutes Training. Und da war ich dann auch im Kader mit dabei. und dann aber haben wir von heute auf morgen aufgehört. Haben auch deine Eltern dann aufgehört oder was? Das war wohl konsequent. Respekt. Also kein Respekt für die Aktion, aber Respekt, dass man so konsequent war dann. Ja, ich habe Badminton damals sehr geliebt. Ich habe meine Eltern für diese Entscheidung sehr gehasst, sagen wir es mal so. Die hören ja auch den Podcast, aber ich glaube, die wissen das auch, glaube ich, dass ich sie damals dafür sehr gehasst habe, dass es dann einfach aufgehört hat, weil ich auch dadurch viele meiner Emotionen regulieren konnte. Ich hatte ja oft auch als Teenie Wut- und Aggressionsprobleme gehabt oder als Kind und da auf dem Feld dann sich so lange auszurennen, bis du einfach nichts mehr gespürt hast oder keine Kraft mehr hattest für deine Emotionen, war so eine Art Ventil auf jeden Fall. Und bei dir so? Was hast du? Wie war deine? Also ich bin erstmal ein totaler Sportfreak, aber ich mache gar keinen Sport mehr. Also ich habe früher, irgendwann, wie wir hergekommen sind, Fußball gespielt als Kind. War sehr witzig, weil wir hatten keine Ahnung von Fußball. Mein Vater war bei jedem Spiel dabei. Ich habe Fußballfeld. Ich hatte immer gesagt, rechts auße, was auch immer das heißt. Da hat man mir erklärt. Rechts auße. Das Feld rufen runter, also bin ich rufen runter auf dem Feld, auf der Außenlinie. Ich bin nicht reingezogen, ich hatte keine Ahnung vom Fußball, das gab es ja bei uns einfach nicht. Mein Vater hatte auch keine Ahnung, hat immer zugeguckt. Dann irgendwann, ich habe ja Heuschnupfen, das kam eigentlich erst wirklich heraus. Oder ist schlecht beim Fußballspielen heute? Ja, es kam halt auch erst heraus, wie wir nach Deutschland gekommen sind, also weil wir kommen ja, also Seattle kennt man ja als Stadt und da ist ja Meer und alles und Meer hilft ja extrem gut bei Heuschnupfen, Meeresluft und Wind und so weiter und daher hatte ich das nicht, bis wir herkamen. Und hier hatte ich meinen ersten Heuschnupfe-Anfall. Also meine Augen sind zugeschwolle und meine Eltern sind direkt ins kranke Haus, weil sie gar nicht wussten, was los ist. Okay. Dann hat sich dann echt herausgestellt, okay, dieser Mann hat, dieser Junge, hat Heuschnupfe und ich hatte auch sehr starke Heuschnupfe als Kind. Also es war wirklich so, auch mehrfach Kortison bekomme, weil... Oh, wow. Weil dann wirklich so die Ding war, okay, wir geben ihm jetzt ein Spritzchen später heute Nacht ersticke oder sowas. Oh, krass, so heftig. Ja, man hat sich auch keine Gedanken drüber gemacht. Also wir waren dann irgendwo auf der Wiese, Spiele und dann kam ich heim und Auge dick und du bist am so, also da kommt ja dann auch Asthma mit in dem Moment, wenn du dann so einen Allergieanfall hast, sonst habe ich kein Problem damit. Na, das hat dann eigentlich meine Spaß. Karriere als Kind, dann, du bist halt einfach nicht mehr rausgegangen groß. Gut, ich habe ja schon immer viel gelesen, so, daher war das für mich gar kein Thema und dann war okay, dann machst du halt kein Fußball mehr, war eh ein komischer Sport, den ich nicht verstanden habe. Okay. Und meine Allergien wurden aber besser später, also ich habe es dann mit 16, 15, 16 habe ich dann, ging es irgendwie wieder, wahrscheinlich so mit Teenager und du magst einen Schuss und alles und plötzlich, habe ich mir dann, also ich war dann mit der Zeit einfach ein bisschen dickes Kind, Weil ich hatte ja nichts gemacht, nur gelesen. Und dann habe ich ja den Schuss gemacht und dann ging es von der Allergie her besser. Also seitdem, ich habe immer noch Heuschnupfer, aber ich kann halt raus und kann Sport machen. Dann habe ich halt angefangen, wieder Fußball zu spielen. Immer noch kein, also ich wusste schon, was Fußball ist, aber ich war nie gut. Ich war nur, ich hatte nur Ausdauer und hatte keine Angst, aggressiv zu spielen. Das war meine Stärke. Das ist kein Abwehrspieler. Manndeckung hat man noch gespielt früher. Das ist dein Mann. Ne, Vorstopper, ich nehme es zurück. Vorstopper, das gibt es halt gar nicht mehr. war später dann ein Verteidiger. Heißt Kai, das ist der einzig, von dem du Fußball spielen kannst, bei denen, das ist dein Mann, dem stehst du den ganzen Tag auf dem Fuß. Das war mein Sport, meine Aufgabe, dem Mann den ganzen Tag auf die Füße zu treten, dass er nicht spielen kann. Und wir haben noch schön auf roter Erde Hartplatz gespielt, das heißt schön abgrätschen auf roter Erde. So hat mich meine Frau kennengelernt, da war ich kein Jugendspieler mehr. Du hast die Jeans runtergezogen, haben, erst mal deine Knie oder deine Beine anfangen zu bluten, weil ja da immer die Hose dann fest war. Also daher, das ist so meine Fußballkarriere gewesen. Und dann habe ich mit 18 angefangen. In welcher Liga hast du da so gespielt? Keine Ahnung, Jugend und Fußball, Erwachsene, also irgendwo ganz unerf. Okay. B-Klasse hieß das damals, A-Klasse, B-Klasse, also bei der Herre dann. Weil, wie gesagt, ich konnte kein Fußball spielen, ich hatte nur Ausdauer, war schnell, ich war ja dann sprinttechnisch unterwegs und hatte keine Hemmungen, Leute umzuhauen. Daher bin ich ja mit 18 zum American Football gegangen. Ich wollte gerade sagen, das passt ganz gut. Und da habe ich dann ab 18, also ich habe mit 18 bis 24 wahrscheinlich Fußball und Football parallel gespielt, heißt, ich habe, also das war so meine sportliche Hochphase, ich habe jeden Tag trainiert, also ich hatte entweder Fußballtraining, Footballtraining oder ich bin ins Studio gegangen, bis 25, 25, weil mit 25 bin ich zur Bundeswehr gekommen. Und dann ging es rapide, schlagartig bergab, weil Bundeswehr, ich war ja dann Bürosoldat, weil ich komme ja aus dem kaufwendigen Bereich und da haben sie nicht viele. Das heißt, ich saß plötzlich im Büro zu komischer Arbeitszeite in einer Kaserne, die nirgendwo war. Und da war so eine Radarführung im Bunker. Gibt es heute gar nicht mit der Anlage dort. Sprich, die hatten Schichtbetrieb. Aber die Bürosoldate hat das nicht betroffen. Das heißt, die Kaserne, Riesenkaserne. Und in unserer Kompanie waren dann drei Leute da. Der Rest war im Schichtbetrieb. Also die waren im Bunker oder zu Hause. Sprich, du hast niemanden gehabt, mit dem du irgendwas machen konntest. Also was hast du gemacht? Du hast gesoffen mit den Leuten. hast, dann gibt es ja Abendesse beim Bundeswehr, 16 Uhr. So früh? Ja klar, weil dann ist ja das Dienstende. Okay. Dann gibt es ja Abendesse und dann ist Feierabend. Dann macht ja auch die Küche zu. Das heißt, um 20 Uhr sagst du dann im Mannschaftsheim, hast du mal ein Baguette oder eine Pizza gegessen. Klar, weil du wieder Hunger bekommen hast. Weil du dann Hunger hattest. Hatte keinerlei Sport mehr. Also das Ding ist, ich hatte von jeden Tag Sport auf gar keinen Sport mehr von heute auf morgen umgeschaltet, hat ja aber den Kalorienbedarf, den Kalorienzufuhr eher noch gesteigert, weil vorher hatte ich, ich habe vorher auch nicht gefrühstückt oder sowas, weil du bist aufgestaltet, bist in die Schule gegangen, bist zur Arbeit gegangen. Das heißt, du hattest vielleicht ein Mittagessen, irgendwas Ungesundes und dann ein Abendessen und hast aber jeden Tag Sport gemacht. Sprich, die Kalorie konntest du auch verarbeiten. Jetzt hatte ich plötzlich viermal zeitig von Schatz 2, weil du hast ja Frühstück, Mittagessen, Abendessen beim Bund gehabt und hast dann noch abends eine Pizza gegessen. Und hatte meinen Sport auf mehr oder weniger gegen Null gefahren. Also du kannst dir vorstellen, wie schnell dann entsprechend mein Körper gedacht hat, oh, da legen wir doch mal Reserve an. Mit denen kämpfe ich heute noch. Und habe dann zwar noch Football gespielt danach, also immer noch, aber das war ja dann zweimal die Woche Training. Also du kanntest ja auch Sport. Also ich hatte vorher eine Position, wo ich viel rennen musste und hatte dann eine Position, wo ich mehr meinen Körper einsetzen musste, weniger rennen. Also ich habe dann auch die Position gewechselt und kam dann nie wieder zurück. Das war dann mal ein sportliches Ding. Also ich habe dann irgendwann aufgehört mit über 30. Irgendwann hatte ich dann Rückenprobleme. Das war auch so eine alte Verletzung. Eine alte Verrückenverletzung, die ja kein Problem war, solange ich im Studio trainiert habe. Dafür bin ich ja auch ins Studio gegangen, um ein Rücken-Training und so. Und als ich das dann halt nicht mehr gemacht habe und gleichzeitig halt zugenommen habe, wurde es dann halt ein Problem irgendwann. Und daher habe ich dann irgendwann aufgehört. Ich habe dann noch Trainer gemacht lang und... Eigentlich bis ich dann, also bis wir entschieden haben, ein Kind zu kriegen. Also es war jetzt zufällig gleicher Zeitpunkt. Aber da war klar, also da habe ich schon Schicht gearbeitet. Das Team, wo ich dann war als Trainer, ich hatte zwei, drei Teams, hatte auch Auswahltrainer und so gemacht. Das hat sich dann aufgelöst. Dann habe ich mich entschieden, okay, ich höre dann auch auf als Trainer, weil mit Schichtarbeit ist einfach stressig. du hast Nachtschicht und steigst dann morgens in den Bus. Beim Football fährst du halt einfach weite Strecke, so aus der Arbeit in den Bus zum Spiel und bist dann eigentlich vom Spiel wieder auf die Nachtschicht gefahren. Und irgendwann dachte ich, nee, das gebe ich mir jetzt nicht mehr. Und dann habe ich gesagt, haben wir entschieden, den Nachwuchs zu bekommen. Und dann hast du eh schon so wenig Zeit. Daher habe ich dann aufgehört. Und seitdem würde ich sagen, gehe ich regelmäßig ins Studio. Das wäre aber auch gelogen. Seitdem bin ich regelmäßiger Studiopezahler. Ich bin dieser tolle Kunde, der bezahlt und nicht kommt. Ja. Ich glaube, da gibt es viele von denen. Ja, 2026 wird geil, habe ich ja schon gesagt. Da gehe ich regelmäßig ins Studio und danach in die Sauna. Deswegen habe ich ja schon erzählt, Studio gewechselt, weil da eine Sauna dabei ist. Okay. Nächstes Jahr, wenn ich euch ein Foto poste, bin ich geschreddet. Also daher Sport. Ich bin total Sportfan. In fast alle Sportarten. aber ich mache keinen Sport mehr. Echt? Auch so Ski, Langlauf und sowas? Okay, ich nehme es zurück. Alle Sportarten, die ich als Sportarte akzeptiere. Mit Wintersport habe ich gar nichts am Hut. Ich glaube, es ist jetzt Winterolibliothe, oder? Nächstes Jahr, dieses Jahr? Ich glaube, die war oder ist gerade. Oder war. Es gibt keine Sportart, die mich da interessiert. Meine Frau mag Eishockey. Ich kann damit nichts anfangen. Wir haben ja jahrelang in Mannheim gewohnt, da gibt es ja die Adler, da waren wir ein, zwei Mal, meine Frau hat ja immer Tickets bekommen vom Geschäft. Und ich fand das so, langweilig. Also so, es war mir auch zu schnell, ich habe nichts mitbekommen, weil meine, keine Ahnung, weil man muss ja sagen, die SAP Arena ist das ja, ist ja eine Lichtshow. Das ist ja ein modernes Stadion und du bist ständig abgelenkt von irgendwas und immer wenn du wegguckst, fällt da unter ein Tor oder so. Okay. War gar nicht mein Sport. Daher alles die Wintersportart, ich glaube, Eisstockschießen finde ich witzig. Eisstockschießen? So heißt es doch, oder? Was ist das? Da musst du diese Kegel über den Boden rutschen auf dem Eis und dann kehren vorne dran. Ach das, okay. Ich glaube, ein deutsches Eis, also das finde ich witzig. Das würde ich mir auch angucken, live, glaube ich. Ich google mal, ob das wirklich so heißt. Aber es amüsiert mich nur, das würde ich dann gerne pöpeln als Hooligan am Rand hocke und den Mann beleidigen, der da gerade kehrt oder sowas. Stockschießen, ja, du hast richtig. Eistock-Sport. Daher, das war es dann, was mich Wintersport langlauft, da fahren die ewig, wobei witzigerweise Tour de France bin ich total der Fan davon, aber Langlauf, was eigentlich das Gleiche ist, nur auf Skier, die fahren stundenlang geradeaus durch den Schnee. Ja. Da habe ich gar kein Verständnis für. Eiskunstlaufen, das ist ja schon wieder so eine Sportart mit komischen Wertungsrichtern, das habe ich ja sowieso in der Abscheu dagegen. Schieß an Toren, dann weiß ich, warum er gewonnen hat und nicht, weil ein Richter sagt 5,59. Also was sagt so Google zum Thema Sport? Ich dachte zum Eissjogschießen. Es verbessert auf jeden Fall die mentale Gesundheit, weil es Stress abbaut, die Stimmung heben kann, das Selbstwertgefühl stärkt und man eine Ausschüttung von Endorphinen hat, was die Stresshormone reguliert. Und fördert halt natürlich auch soziale Kontakte, wenn man halt Sport im Verein halt macht. Und das macht insgesamt ziemlich viele, kann Symptome von Depressionen und also überaktive Gehirnregionen beruhigen, die Konzentration fördern und Symptome von Angst und Depression lindern. Es gibt ja auch Unmenge von Studien, die dann auch sagen, also regelmäßige körperliche Aktivität haben positive Effekte auf Stimmung, Stressbewältigung und Selbstwertgefühl. Genau. Vor allem relevant natürlich auch für Menschen mit affektiven Störungen. Ja, woher hast du das? Hast du eine Quelle? Ich habe Quellen sogar. Ich habe aber natürlich, wo habe ich sie denn? Ich habe sie aufgeschrieben. Also ich habe von der WHO eine Studie von Biddle, Biddle, S-J-H-Assad, Physical Activity Endment, das sind alle in Englisch, weiß ich gar nicht warum, Strohle und Deutsche Gesellschaft für Bipolarstörungen. Also es gibt auch, also es reicht schon, 15 Minuten Bewegung können die mentale Belastung durch langes Sitzen umkehren. Es wird empfohlen, 30 Minuten pro Einheit. Auch so Spaziergänge haben da positive Effekte. Und einen großen Nutzen hat es, wenn man es drei bis fünf Mal pro Woche macht. Also es wären so optimal, so die Studienergebnisse. Also gehst du jeden Abend Jogger, dann bist du gut dabei. Ja, oder halt spazieren gehen oder walken, sowas kann man ja auch machen. Was soll ich sagen. Wir reden von Sport. Ja, spazieren gehen, Bewegung im Allgemeinen stärkt ja die körperliche und mentaler. Ja, hast du denn. Ich rede, Spazier ist ja sowieso so, ich meine, geh raus, die frische Luft, beweg dich. Es verbessert auch die Kognition, also steigert die Aufmerksamkeit und Konzentration. Ja. Keine Aufmerksamkeit und Konzentration. Das ist ja schön, ich habe ja da eine sehr starke Meinung zu allem, obwohl ich gar keinen Sport mehr mache. Spazieres kann Sport, spazieres, spazieres. Trotzdem gehe ich nicht spazieren. Doch mit dem Hund als Wahl. Also die Endorphine und das Dopamin werden freigesetzt und das tut das Stresshormon Cortisol senken. Hast du dir weh gemacht? Nee, ich werde alt. Das ist einer von diesen vielen Schlägen, die ich erzählt habe von 2026. Ich habe irgendwie, ich sitze zu viel am Computer und meine Ellbogen tun weh. Ja, okay. Ich habe eine Maushand, einen Mausarm. Hast du so eine sowas? Nein, habe ich nicht. Ich kenne das, aber da hat irgendwann, ich weiß gar nicht, was mit dem Ding passiert ist, ich hatte sowas. So eine softe Auflage, wo man sich drauf legen kann, die fand ich immer ganz gut, die hat mir gut getan, dass ich da nicht so umknicke. Aber ich habe es ja nicht an der Hand. Achso, am Ellenbogen. Daher ist, ich sitze auch einfach schlecht am völlig, also wir haben immer die Begehungen von Sicherheit und so weiter, die stellen mir immer alles um. Bin ich immer genervt, stellen es wieder zurück, wenn die das Büro verlassen haben. Also an mir ist alles falsch eingestellt, aber so sitze ich jetzt so. Ich liege in meinem Stuhl drin, der Mund ist viel zu hoch, meine Hand liegt viel zu hoch. Also es ist alles selbst verursacht zu Schmerzen. Warum änderst du es nicht? Weil ich so arbeiten kann. Ich muss an meinem Rechner liege. Das ist meine Zockerhaltung wahrscheinlich. Als ich, man muss halt aber auch ein bisschen aufpassen, weil man kann, wenn man manisch wird, auch so ein bisschen zu so einer Sportsucht verhalten. Stimmt, wir haben ja eine in der Selbsthilfegruppe, die sagt ja, sie kriegt ja ihre Manier mit an ihre, also die hat ja diese typische Schrittzahlmesser Anhänge. Ja. Und wenn ihr dann halt auf 20.000 schießt, dann weißt du, oh, ich bin gerade in der Manier reingerannt, weil dann bewegt sich wohl sehr viel. Ja, es ist auf jeden Fall auch ein Indikator, um darauf zu achten, ob man manisch wird oder halt nicht manisch wird. dreht dich jetzt besonders feste in die Pedale vom Fahrrad rein, um noch mehr rauszuholen, um mich noch mehr, sag ich mal, anzusporen oder ja, da muss man halt auch gut aufpassen, weil Sport da dann auch süchtig machen kann. Na klar, Endorphine sind Endorphine. Also ich habe ja auch, das sind ja auch alles Adrenalin-Junkies, das ist ja auch so ein Thema. Das ist ja das Schöne, du betreibst einen sehr gewalttätigen Sport. Das tut aber erst abends weh, wenn es Atrenaid aus dem Körper raus ist. Ja, das stelle ich mir auch heftig vor. Wenn die ganzen Körper dann aneinanderknallen und dann knackt es da und da. Und dann habst du abends zu Hause und deine Frau ist genervt und du nur so, oh, mir tut alles weh. Da hilft zu jammern. Da ist ja auch meine Frau dann auch so knallhart. Da hilft zu Pienz. Badminton ist dann nicht so ein kontaktfreudiger Sport, obwohl wenn man doppelt zusammen spielt oder mixt und die Laufwege nicht kennen, da muss man schon auch aufpassen. Oder dann rasseln mal die Schläge aneinander zusammen. Das ist dann natürlich auch ein bisschen blöd. Was natürlich auch hilft, also Sport hilft ja auch, den Kortisonspiegel immer zu senken, was natürlich auch gut ist gegen Stress und so weiter. Daher pumpt dich aus, dann hast du auch keinen Stress mehr. Ja, oder der Stress wird halt dann abgebaut. Was ich früher gemacht habe beim COD, da habe ich gearbeitet, viel im Büro und da habe ich immer die Pomodoro-Technik angewendet, also 25 Minuten konzentriert arbeiten, dann 5 Minuten Pause. Und in diesen fünf Minuten Pause habe ich dann oft Squats gemacht oder Hampelmänner oder Liegestütze. Im Büro? Ja, allein. Ich hatte ein Einzelbüro, um da ein bisschen Stress abzubauen. Und ich bin auch viel gelaufen tatsächlich. Also ich bin dann von dem Büro dann zum Bahnhof gelaufen. Das war dann so eine halbe Stunde bis 40 Minuten. Habe dann parallel mit einer Freundin telefoniert. Telefoniert, genau, um da halt auch einfach Stress abzubauen und das lange Sitzen halt einfach dem entgegenzuwirken, weil es wird häufig gesagt, Sitzen ist die moderne Form des Rauchens. Wir sind eine Sitzgesellschaft oder nicht alle, aber viele. Der Mensch, der Körper ja schreit nach, bewegt dich. Der Körper ist ja ein Laufkörper. Ja, auf jeden Fall. Also so, genau. Wenn ihr einen Job habt, wo ihr viel draußen unterwegs seid und euch viel bewegt, dann ist die Erholung natürlich die Couch. Sich ausruhen, den Körper Ruhe gönnen. Naja, es kommt auch an, was du draußen arbeitest. Wenn du auf dem Bau arbeitest, bist du auch draußen. Dann ist vielleicht die Erholung trotzdem nicht die Couch. Wieso nicht? Weil du dann irgendwas für deinen Rücken und so machen solltest zum Ausgleich. Ja, aber so allgemein ist die Empfehlung schon, dass wenn man körperlich schwer arbeitet, dass man sich dann mehr Ruhe, dem Körper mehr Ruhe gönnt. Wenn man halt eher geistig mehr arbeitet, dass man den Körper halt mehr in Bewegung bringen soll. Also so pauschal habe ich mir das gemerkt mal. Ich hatte dann auch, also ich habe dann aufgehört mit Badminton, da war ich dann so elf, zwölf und dann habe ich mit 16 wieder angefangen in Homburg und da habe ich meinen Mann dann auch getroffen. Ah, also ich weiß. Ihr spielt ja jetzt zusammen Badminton hier, aber ihr habt euch da auch kennengelernt. Wir haben uns darüber kennengelernt, genau, wir haben uns, eigentlich hatten wir uns schon vorher kennengelernt, da waren wir kleine Kinder, weil seine Mama und meine Mama sich mal getroffen haben. Wie es an dem Saarland so ist, ne? Böse Seitenhieb. Ja, ich weiß nicht, unsere Mütter haben sich mal getroffen und dann haben wir uns mal gesehen, da war der Willi schon sehr, sehr frech und hat uns sehr geärgert, mich und meine Schwester. er. Ja, als er frech ist, kann er immer noch sehr sein. Ja, auf jeden Fall. Ich hatte dann auch nach dem Badminton-Spiel auch immer krasse Rückenschmerzen gehabt. Okay. Als Kind tatsächlich. Okay. Weil ich Verkürzungen hatte oder Ungleichgewicht von den Sehnen und der Muskulatur hatte in den Beinen. Und das hat dann den Rücken gezogen. Und dann habe ich dann auch tatsächlich mit Anfang 20 einen Bandscheibenvorfall bekommen. Das waren sehr starke Schmerzen tatsächlich. Also ich habe die ganze Zeit nur, ich habe da schon studiert, aber nur rumliegen können und Schmerztabletten nehmen können und dann auch Krankengymnastik habe ich bekommen und die hat tatsächlich geholfen, die Übungen dann dazu machen, dass sich das dann ein bisschen verwechst, aber ich muss halt trotzdem aufpassen, also wenn ich zu viel körperlich arbeite oder meine Übungen, wenn ich mal Sport mache, mache ich ja jetzt aktuell gerade auch gar nicht. Aber ich dachte, du hast heute Training gemacht. Ja, Badminton, also, wie soll ich sagen? Du spielst jetzt so Hobby-mäßig. Aber in einem Verein regelmäßig, also du. Bist nicht auf Liga-Betrieb oder…. Also ich bin schon in der Mannschaft gemeldet und spiele auch ab und zu mal, wenn ich Lust habe oder die krassen Damenmangel haben, aber ich habe damals im Saarland, wir haben in der Saarland-Liga gespielt, Danach kam dann die Oberliga oder Regionalliga, also recht hoch haben wir gespielt und es war schon sehr hoher Leistungsdruck auch da, also auch den ich mir selber gemacht habe. Also ich wollte das schon auch gewinnen und ich habe tatsächlich mit sehr starken Schmerzen immer gespielt, also im Knie, in der Schulter, im Rücken und ich habe dann auch regelmäßig Schmerztabletten genommen zu den Spielen. Das war natürlich alles keine gesunde Form des Sportmachens. Also dass ich meinen Körper so benutzt oder fast missbraucht, naja missbraucht, das hört sich ein bisschen heftig an, aber so stark abgenutzt habe, dass es halt einfach zu Verletzungen halt dann auch gekommen ist. Und das ist halt dann auch der Punkt, wo ich halt dann denke, bei einer bipolaren Erkrankung, dieses Manische, wo ich dann so denke, im Nachhinein hatte ich das an vielen Stellen schon sehr häufig, dieses ins Extreme halt gleiten. Also ins Extreme Sport machen, reingehen oder noch mehr aus sich rausholen und ja, das war sehr ungesund. Und ja, meine Eltern waren da auch nicht gerade unbedingt Vorbild tatsächlich, weil sie haben halt viel gearbeitet. Am Band und im Versand und haben dann zu Hause auch noch körperlich viel gearbeitet. Und mein Papa hat dann auch, sorry, dass ich das jetzt erzähle, aber das muss ich erzählen, hat dann auch Schmerztabletten mit Alkohol genommen. Abends halt dann. Also das war dann halt so mein Vorbild. Verstehe. Also was heißt unbewusstes Vorbild, aber ich habe es halt, der hat sich immer so fertig gemacht und so kaputt gemacht. Und ich habe das nie verstanden, warum und wozu. Und es tat mir auch weh, ihn halt so zu sehen, dass er das halt so macht. Aber keiner von uns hätte ihn irgendwie dazu bewegen können, es anders zu tun. Und letztlich habe ich es im Sport eigentlich dann genauso gemacht wie er. Ich habe damals auch viel Alkohol getrunken, aber nicht zum Sport. Wie es halt ist in der Jugend auf dem Land. Ja. Völlig normal. Also nein, das ist nicht normal, aber ich bin ja hier in der Pfalz groß geworden. Ja. Da wissen die Kinder auch eher, wie man Schoppe mischt als, keine Ahnung, was was anderes Jugendliche in der Stadt machen. Bei uns im Verein haben die regelmäßig Schoppe dabei. Ne, deswegen. Also ich habe da auch mal angesprochen und so, kennt ihr diesen Trend Dry, January, also trocken, trockener Januar halt einfach. Ja. Dass man halt einen Monat auf Alkohol verzichtet und das sind die Wellen aber hochgeschlagen. Ich wollte es sagen. Die sind da echt abgegangen und sie haben für uns bekloppt gehalten und ja. Das ist ja so Hipsterzeug aus der Großstadt hier, das macht man doch nicht auf dem Land. Ja. Also das ist schon, und die fahren danach halt auch noch Auto. Na klar. Und das ist halt, finde ich, alles ein bisschen schwierig. Also ich, ist, wenn ihr es, fanatisch Fan und ich habe selbst Unmenge Verletzungen auch gehabt und weitergespielt. Das war halt einfach auch so. Also ich als Trainer, also ich muss sagen, ich habe ja die Anfangszeit von Football in Deutschland mit, also nicht ganz Anfang aber schon die wilden Zeiten von Football in Deutschland. Und da war das normal. Du hattest sehr kleine Teams, die dann, du brauchst am Spieltag 22 Spieler, die durch den Passcheck laufen. Du hast dann einfach am Spieltag mit Mühe nur die 22 Mann zusammenbekommen. Ich hatte Spiele, da bin ich mit Krücke zum Spiel gefahren, habe mich umgezogen, bin dann vorbeigehumpelt ohne Krücke. Die Schiedsrichter wussten ja, man kannte sich ja auch. Das sind ja sehr kleine Randsportler, die kennen sich ja einfach untereinander oft. Und es war einfach so, ja, aber sie wussten auch, wenn ich jetzt nicht, wenn die nicht akzeptieren, dass ich einen Passcheck mache, werde ich diese Mannschaft nicht spielen können. Ich bin der 22. Mann. Und ich habe dann auch gespielt oft. Also wirklich, auswärts spielte Heimland, weil da war mein Vater zu Besuch, da konnte ich das nicht machen. Aber auswärts habe ich auch gespielt. Ich bin mit Krüge hingefahren, habe mich umgezogen, habe mich getaped, habe mir alles zusammen getaped, habe gespielt und bin wieder mit Krüge heimgefahren, bin monags wieder zum Arzt gegangen und habe gesagt, das ist nicht besser. Und der wusste das auch. Der Arzt hat mich dann auch immer so von Montag bis Freitag krank geschrieben, weil er auch wusste, am Wochenende habe ich ein Spiel. Ich werde auf jeden Fall spielen. Der kann kommen, was will. Also das habe ich auch noch. Also ich merke es dann auch heute, also jetzt, ich bin ja dann alt, zahlst du halt die Hand für die Rechnung. Ich merke jeden Wetterwechsel, dann merke ich dann, also ich so sprunkele in Knie, sprunkele, ich hatte regelmäßig Bänderdehnungen im Fuß, da hatte ich einfach eine Schwachstelle. Eigentlich immer vor dem ersten Spiel der Saison bin ich in irgendein Loch getreten, habe mir den Fuß verknickt, konnte nicht mehr laufen. Dann hast du halt die Schuhe fest zugebunden, dass du weiterspielen konntest, hast gespielt. Also wenn du die Schuhe ausziehst, wird halt der Fuß dick und dann kannst du nicht mehr spielen. Ja klar. Und bin dann halt, und das hat sich dann gehalten halt immer die ganze Woche, das geht ja nicht weg, wenn du nicht mal eine Pause machst. Ich hatte damals ein Kreuzband anriss, also er war nicht ganz durch, außer das Spiel, erste fünf Minuten, bin dann unter die Dusche, es ist gut, das Wasser war warm, weil so hatte doch keiner geduscht außer mir, stand dann halt am Spielfeldrand die ganze Zeit, das war in Ravensburg, das ist ja eine Fahrt. ich weiß gar nicht, wie viele Stunden du mit dem Bus unterwegs bist, bin dann in den Bus rein, um heim zu fahren. Ich bin ja nicht vor Ort ins Krankenhaus oder so, weil da liegt ich in Ravensburg. Und bis wir dann zu Hause waren, konnte ich nicht mehr aufstehen, weil mein Knie dann natürlich, du sitzt ja im Bus, dann ist das Knie angewinkelt. Dann bin ich mir dann, wenn ich auf alle Fähre aus dem Bus raus, bin dann heim, also meine Frau ist dann gefahren, damals schon Freundin, also siehst du, da haben wir schon zusammen gelebt, und habe dann auf der Couch im Sitze geschlafen, weil ich mich hinlegen konnte, weil ich mein Knie nicht strecken konnte. und am nächsten Tag ging das wieder und dann bin ich halt zum Arzt und dann, nicht zum Arzt, sondern zum. Sportdings der hat mich dann in die Röhre geschickt dann hat es aber eine Woche gedauert, bis du einen Termin in der Röhre hattest und dann habe ich gesagt, oh, Das Ding ist dann also wirklich fast durch. Oder eine Woche jedenfalls. Wir hatten ja einen Teamarzt. Zu dem bin ich dann hin und gesagt, ja, es ist ein bisschen angerissen. Und dann sag ich, ja gut, dann macht mir ja nichts. Das ist alles okay. Natürlich habe ich demnächst gesagt, es ist eigentlich mehr durch, als das noch in Ordnung ist. Weil das Wochenende drauf haben wir das Spiel gegen, also wir wurden im Jahr ungeschlagen Meister. Und an dem Wochenende hatten wir das Spiel gegen den Zweiten, der auch ungeschlagen war bis zu diesem Spieltag. Da hätte ich ja nie ausgesetzt. Wenn ich nicht irgendwie, also habe ich mit diesem fast durch den Kreuzband gespielt, bin danach zu unserem Teamarzt gesagt, okay, eigentlich ist es fast durch, es ist nur noch so, so hängt ein paar Fasern. Da bin ich ja völlig bescheuert. Die Woche drauf habe ich ja dann natürlich ausgesetzt, weil dann kam die Tabellenliste, who cares. Aber ich habe da gespielt, dann bin ich montags wieder zu diesem Arzt. Also ich hatte, Samstag muss das Röhre gewesen sein, sonntags das Spiel, montags war ich ja bei dem Arzt, der dich betreut hat, der hat mir dann das Bein eingegipst, wie lange das her ist. Also ich bin da hingefahren mit dem Auto selbst, der hat mir das Bein eingegipst und da habe ich gesagt, wie fahre ich denn jetzt Auto? Dann hat er gesagt, gar nicht. Dann sage ich, aber ich muss doch wieder heim, das sind 20 Kilometer. Dann habe ich gesagt, ich kann mit dem Bein nicht fahren. Dann bin ich zu meinem Auto gehumpelt, habe den Sitz komplett nach hinten, habe mich dann quer reingesetzt. Das war ja mein linkes Bein, das heißt, das ist nur das Kupplung. Okay. Und ich konnte ja dann den Fuß vorne bewegen, weil es war ja nur das Bein eingegipst zum Knie hin. Oh mein Gott. Bin dann mit Schleifen der Kupplung die 20 Kilometer heimgefahren oder habe halt immer den Fuß neben die Kupplung gelegt. Also wäre ich angehalten worden, wäre das ein Problem gewesen natürlich. Aber natürlich bin ich heimgefahren, dann hatte ich einen Gips und dann bin ich dienstags, hat mich dann meine Freundin, Frau jetzt zum Training gefahren, zum Zug gucke, weil du bist ja trotzdem hin, auch wenn verletzt warst. Tim hat gesagt, was hat er gemacht? Dich eingegipst? Ja, das macht man doch nicht mehr heutzutage. das ist so, also früher hat man sowas gegipst, heute gibst man das nicht ein, weil danach bist du noch monatelang mit Reha, weil dein Bein nicht mehr existiert. Also habe ich mittwochs mich hingesetzt mit dem Küchenmesser und habe mein Gips wieder abgesäbelt. Was? Also selbst. Okay. Meine Frau kam abends und hat gesagt, wo ist denn dein Gips? Das ist ja der Mülleimer. Der Dr. J, so hieß unser Teamarzt, der auch gespielt hat, der Spieler und war halt Medizin, er war halt Arzt, der ist zwischen den USA, ich weiß gar nicht, ob er noch dort ist, aber er hat dann in den USA gearbeitet später, also der Dr. J hieß es immer, hat gesagt, das macht man heutzutage nicht mehr, also habe ich den Gips weggemacht. Das war so, also völlig also nee, den Gips abzumachen war nicht bescheuert, aber halt mein Umgang damit, ich habe da insgesamt ein Spiel ausgesetzt. Das war alles, was ich aus... Also eins, wo ich mich verletzt habe, plus das Spiel gegen Tabelle Letzte. Und dann habe ich mir Schien angezogen und habe wieder gespielt. Weil das Jahr lief ja gut. Wir wollten ja Meister werden. Das wurde mir dann auch... War mir die Meisterschaft wichtiger als meine Gesundheit in dem Moment. Und das war eigentlich, solange ich mich erinnern kann, habe ich oft verletzt gespielt. Oh krass. Also auch beim Fußball oder so weiß ich... Also so... Also ich habe ein sehr ungesundes Verhältnis immer zu Sportler, also bei denen es um was ging. Ich mag Meisterschaften gewinnen, die besten Partys sind, wenn du gewinnst, die noch besseren Partys sind, wenn du Meister wirst. Da könnte ich Geschichte erzählen, die erzähle ich aber nicht, weil die Leute wollen das vielleicht alle, die da dabei waren. Und daher und als Trainer natürlich, Komplett anders, weil dann hast du ja plötzlich Verantwortung für die Leute. Also vorher war es ja für mich Selbstverantwortung. Als Trainer hast du Verantwortung. Bei mir hätte keiner verletzt gespielt. Also völlig verrückt. Und auch meine Kinder, weil ich sage immer, Sport ist mir sehr wichtig, auch dass wir Kinder Sport machen. Was mich völlig wahnsinnig macht. Meine Tochter spielt Tennis, spielt aber keine Turniere. Also sie trainiert nur. Sie hat keinen Bock auf Turniere oder sowas. Wieso nicht? Mag es halt einfach nicht. Den Leistungsdruck dann oder den Wettkampf? Es gibt ja gar keinen Leistungsdruck. Sie mag einfach keinen Wettkampf. kommt nach ihrer Mutter. Das ist die negative Seite von meiner Frau. Die mochte nie Wettkämpfe. Die hat immer nur trainiert gemütlich, hat aber keine Wettkämpfe gemacht. Das sind die schlechten Gene meiner Frau. Meine Tochter spielt Tennis, hat aber keine Bock auf... Ich habe die in dem zweiten, wie sie an dem Alter kam, angemeldet für die Runde. Die Trainer fragen ja, oder der Verein, wer spielt mit? Natürlich spielt meine Tochter mit. Das war überhaupt keine Frage. Und da hatte ich, ich weiß gar nicht, wie lange die Runde geht, also diese Medenrunde, wie das heißt, da hatte ich entsprechend lange eine schlechte Stimmung zu Hause. Meine Tochter hat genau ein Spiel gemacht dann in dieser Runde. Oh gut, da habe ich meine Lektion gelernt. Ich war auf dem Feld immer ein bisschen nervös. Also ich hatte immer ein bisschen Angst und Schiss und Druck auch gehabt dann tatsächlich. Das war nicht so geil. Ehrlich? Also ich fand... Sport immer, also wie gesagt, es muss immer was gehen. Ich verstehe so, Freizeitkicker, das habe ich nie verstanden, weil du spielst für deinen Spaß, wo ist denn dann der Spaß, wenn ich nichts gewinne? Ach, der Spaß ist einfach an der Bewegung. Dann gehe ich ins Studio. Dann gehe ich ins Studio. Mache ich nicht natürlich. Aber ich könnte. Du könntest, ja. Das ist der Spaß an der Bewegung, aber nee, ich musste immer was spielen. Warum soll ich mich dann hier kaputt machen? Ja, man macht sich ja nicht kaputt, wenn man einfach... Na klar, Ach, richtige Sport muss mir leiden. Ich komme aus der alten russischen Schule. Altrussische Schule? Oh Mann, fang nicht an mit Russland. Nee, altrussisch habe ich dann wohl nicht an mit besser sind. Was natürlich auch gut ist, was ich gemerkt habe immer, also ich dachte immer, ich bin depressiv, Pipola war mir ja nicht bekannt. Ich hatte aber deutlich weniger Probleme natürlich zu den Zeitpunkten, wo ich noch Teamsportbetrieb habe, also Football. weil, also selbst wenn ich hatte eher mit Depressionen zu kämpfen aber es war halt Training und dann bist du aufgestanden und bist ins Training gegangen, da gab es keine Ausrede, weil Teamsport halt, du hast ja ein Team, das sind 40 Spieler, die auf dich bauen also so wie ich ja auch heute dann zur Arbeit gehe, weil das sind drei Kinder und eine Frau, die auf mich bauen der soziale Druck halt das hat bei mir immer funktioniert, es gibt ja genug Leute denen das egal ist also ich bin halt schon immer ein Teamsportmensch gewesen Es ist... Oder Vereinsmensch dann auch. Also wenn Training ist, ist Training. Wenn Spiel ist, ist Spiel. Das ist völlig egal, wie es dir geht. Da war es dann auch Depressionen egal. Du gehst da hin und machst das. Und das wurde alles schlimmer, als ich eben dann aufgehört habe. Weil natürlich A, das Training runtergegangen ist. Dann natürlich auch die, du hast mit den Leuten nichts zu tun gehabt. Weil vorher warst du halt dann zweimal die Woche, dreimal die Woche, viermal die Woche. Hast ja dann halt Leute gesehen. Hast ja danach noch zusammengesessen. Ich bin ja auch einer, der nicht weiß, wann man dann heimgeht. sprich nach dem Training sitzt du noch drei Stunden in der Gaststätte. Auch wenn du kein Alkohol trinkst. Sitzt du trotzdem ewig. Ich trinke seit Jahren eigentlich kein Alkohol oder höchstens ein, zwei Mal im Jahr. Aber es saß ja trotzdem dann bis um eins in der Gaststätte, bis die zugemacht haben. Hast du eine Spezi getrunken. Wieso trinkst du eigentlich kein Alkohol? Keine Ahnung, ich mag den, Verlust der Kontrolle nicht einfach. Das erzählen viele, ja. Und beim Alkohol ist ja dann irgendwie so, du wirst ja dann einfach da bist. Also ich finde, also ich trinke ja schon, wie gesagt, ein, zwei im Jahr, wenn es hochkommt. Also ich habe so ein, zwei Events, wo ich da hingehe und mich mit Leuten treffe, die ich wirklich nur ein, zwei im Jahr treffe. Und dann lassen wir es richtig kracher, das komplette Wochenende, dann eskaliert es komplett. Und also nicht in negativen Sinn, sondern einfach, wir wissen nicht, wann Feierabend ist. Das sind auch die richtigen Leute, die wissen auch nicht, wann Schluss ist. Wir machen immer das Licht aus auf diesem Groß-Event. Podstock zum Beispiel, hatte ich ja dir erzählt. Das ist so einer. Da treffe ich ja viele von meinem Tee geschnackt und dann wissen wir, wir machen das Licht aus. Da gibt es tolle Geschichten, wie wir nachts einen riesen Wok weggeräumt haben zu zweit, wo die am nächsten Tag nicht zu dritt wieder rausgetragen konnten. Wir haben den weggeräumt und das war so wie, kennst du die Werbung noch mit Villa Riba und Villa Bajo, wo sie die Paella-Schüssel haben? Ja. So eine Schüssel war das. Und wir haben die zu zweit nachts, in den Wagen eingeschlossen. Also die musste ja dann weggeräumt werden. In so einen Kühlwagen haben sie dann geschleppt, weil da war noch Essen drin. Und morgens waren die zu dreht, zu viert in diese Pfanne gehangen und haben versucht, die rauszuräumen, weil die so sauschwer war. Gibt es heute noch dieses, wie habt ihr das gemacht? Wir waren halt betrunken und stark. Ja, wenn man getrunken hat, dann... Natürlich, die Pfanne musste weg. Ich weiß nicht, dann hat man, da ist der Körper ja generell auch so ein bisschen so betäubt. Kann ich mich noch früh daran erinnern. Also in der Jugendzeit, dann viel getrunken und dann haben wir dann auch Baseball gespielt. Mitten in der Nacht, draußen auf der Straße. Und ich bin dann immer ganz schön viel gerannt. Und es war so ein leichtes Gefühl und die Schmerzen waren nicht mehr so da. Das war dann schon, ein cooles Gefühl, wenn man betrunken Sport macht. Es gibt den Beach Bowl. Das ist so ein American Football am Strand. Das gibt es einmal im Jahr Cuxafer oder ist das irgendwo. Und da hast du dich auch. Da hast du dann sechs, sieben acht Teams. Das ist ja eine reine Spaßveranstaltung für Teams. Weil allein Football aufs Sand spielt, ist ja völlig ein Quatsch. Aber mit voller Ausrüstung spielst du da halt. Und dann abends, das ist immer so nach der Saison, du sprichst, du nimmst das so zum Abschluss, gehst du dahin, trinkst viel zu viel Alkohol, magst Party, spielst du schon ein bisschen Football als Ausrede. Und ich weiß dann, das zweite, ja, ist egal. Dann waren wir dann nachts alle betrunken, also x Teams. dann haben wir noch gesagt, weil die hatten dann auch so Scheinwerfer, weil das ist, früher hat das in so einem Beachvolleyball Stadion stattgefunden, entsprechend hatten die auch Beleuchtung die waren ja nachts dann an und irgendwann nachts um, keine Ahnung, waren alle viel zu betrunken, kam dann die Entscheidung wir spielen jetzt Football, also haben sich irgendwie zwei Teams zusammen gefunden, die im völligen Suff dann, Football gespielt haben das ist dann auch völlig eskaliert natürlich, daher Alkohol und Sport ist auch nicht gut Nee, aber ja, deswegen, also ich finde halt, Also ich kenne ja auch kein Maß, wenn ich dann trinke, dann eskaliert es halt auch. Ja, verstehe ich. Weil ich schieße mich ganz schnell weg und dann halte ich mich komplett weggeschossen. Und dann, daher sage ich, reduziere ich das auf ein, zwei Mal im Jahr, weil es ist halt einfach, ach, Alkohol ist halt einfach schlecht. Ja, nee, ist auch tatsächlich so. Auch regelmäßiger Alkohol oder jeder Schluck tötet, es ist halt ein Nervengift, ein Zellgift. Aber es gibt natürlich auch regelmäßige Bewegungen, senken das Risiko für Depressionen und Angststörungen. Ja, passt ja. Habe ich auch viel gelesen, ja. Und natürlich wird das oft bei therapeutischen Kontexten als ergänzende Maßnahme eingesetzt. Mit Bewegungstherapie ist ja dieses Geh spazieren, Geh bisschen Joggen. Also Joggen, je nachdem wie fit du bist, dann natürlich auch. In der Klinik letztes Jahr habe ich viel Sport gemacht. Da war ich ja auch wahnsinnig. Also von dir aus, oder wird das da auch so ein bisschen? Nee, das wurde, also ich durfte da fast jeden Tag in die Sporthalle kommen und mitmachen. Tischtennis spielen, Fußball spielen, Basketball spielen. Ja, das mit den anderen Mitpatienten dann auch. Das war dann schon auch ganz cool. Hat eigentlich auch viel Spaß gemacht. Und auch die Sporttherapeuten waren ziemlich cool drauf. Und haben dann so coole Übungen mit mir gemacht, speziell für meinen Rücken dann auch sowas. Das war eigentlich auch ganz gut. Man sollte beim Sport eine körperliche Überforderung vermeiden. Steht hier. Von Neurologen und Psychiater im Netz, weil, wo steht es denn? Sonst man Gefahr läuft, Lust am Training zu verlieren und die Eigenmotivation dann auch sinkt, dass man dann, wenn man sich halt überfordert, wenn man halt zu viel macht und sagt, oh, ich gehe, ich mache jetzt jeden Tag eine halbe Stunde Krafttraining zu Hause, ist wahrscheinlich ein bisschen too much. Finscht? Also vielleicht, weiß ich nicht, keine Ahnung. Also ich finde es ja überfordernd. Nicht? Nö. Dann zwei Stunden jeden Tag Kraftsport. Ich wollte nur eine halbe Stunde gesagt, jetzt sind zwei Stunden draus geworden. Ja. Natürlich, du sollst ja deine Ruhefasse einhalten. Ja, genau. Daher ist es ja... Ja, die Bewegung sollte auch hauptsächlich Freude im Halt machen. Also ich habe hier auch Bedeutung von Sport für Menschen mit bipolaren Störungen. Potenzielle positive Effekte, haben sie hier geschrieben. Aber regelmäßige körperliche Aktivität kann für Menschen mit bipolarer Störung mehrere positive Effekte haben. In depressiven Phasen kann Sport helfen, den Antrieb zu steigern. Das ist ja, was ich sage. Du musst halt raus, du hast Sport. Negative Gedankenspiralen zu durchbrechen, weil du verlässt halt mal dein Haus. Das passt schon. Ja, bist in Kontakt mit anderen, mit dir selbst. Und Tagesstrukturen aufzubauen. Ja klar, weil Montagmittag, Freitag ist Training und am Samstagspiel oder so. Das ist ja einfach Struktur, die du haben willst oder haben solltest. Ja. Bewegen kann zudem Schlafqualität und Stressresistenz verbessern. Ja, klar, weil du bist halt müde. Wenn du irgendwie eine ganze auf der Couch liegst und dann abends schlafe, ist es ja nicht mehr einzuschlafen. Aber wenn du halt Sport gemacht hast, sagt der Körper, jo, jetzt wäre es schön, sich zu erholen. Was für die Stabilisierung der Stimmung wichtig ist. Darüber hinaus kann Sport das Körpergefühl stärken und das Gefühl von Kontrolle über den eigenen Körper fördern, was insbesondere bei Menschen mit chronischen psychischen Erkrankungen von Bedeutung ist. Hast du manchmal das Gefühl Kontrolle zu verlieren durch die Erkrankung nö. Muss ich die Kontrolle verlieren? Nö, glaube ich nicht. Okay, krass. Also ich habe auf jeden Fall Kontrolle verloren, wenn ich manisch bin. Ja, aber ich bin ja nicht manisch. Deswegen fehlt mir das ja. Also fehlt. Naja, kann ich das ja nicht. Ich bin ja nur hypermanisch und da bin ich ja einfach nur gut da, voll drauf, gut drauf, voll da, leistungsbereit, im völligen Wahn, Dinge zu erledigen, Dinge zu machen. Aber ich finde es nicht, dass ich die Kontrolle so verliere. Vielleicht ein bisschen ich aber nicht so, dass es negativ auffallen würde. Okay, sei froh. Deswegen sage ich ja, ich fühle mich ja immer so ein bisschen in der Selbsthilfegruppe, weil ich habe eben diese manische Phase nicht. Ich war noch nie in der Klinik oder sowas. Sondern ich bin nur Hypo-Man und dann komme ich immer sehr negativ rüber und ich finde es ja geil, wenn ich Hypo-Man bin. Weil da wird meine To-Do-Liste abgearbeitet, die sich in der depressiven Phase einfach nur füllt. Das stimmt, ja. Ja, hast du noch was zum Sport und zur Gesundheit? Ich habe noch natürlich Risiko und Herausforderungen. Trotz der positiven Effekte ist Sport bei bipolarer Störung nicht unkritisch zu beachten, weil in manischen oder hypomanischen Phasen besteht die Gefahr, dass sportliche Aktivität exzessiv betrieben wird. Ja, klar. Haben wir ja auch gesagt. Übermäßiger Sport kann Symptome verstärken, zu körperlicher Erschöpfung führen und den Krankheitsverlauf negativ beeinflussen. Ein weiteres Problem stellt die mangelnde Motivation in depressiven Phasen dar. Hier kann bereits der Gedanke an Bewegung überfordert wirken. Deshalb ist eine realistische Zielsetzung und eine flexible Anpassung des Aktivitätsniveaus entscheidend. Da ist meine Schwäche. keine realistische, ich sag ja, ich bin nur ein guter Laufwerk von wieder in shape zu sein und das seit 20 Jahren. Ne, 25, aber ich sag ja, mit 25 bin ich zur Bundeswehr, da ging es abwärts und seitdem ging es fast nur in eine Richtung. Eben zunehmend. Ja, also ich hatte auch mal Phasen, so meine Hochzeit zum Beispiel, hatte ich abgenommen stark, weil dann Anzug und so weiter. Was ist das da drüber für eine Lichtshow? Das macht mich gerade verhalten. Meinst du beim Haus, da drüben, oder was? Ja, da drüben ist doch irgendwie so, da wackelt jemand mit der Lampe oder so rum oder mit so einem Sprühding. Ich sehe nichts. Siehst du es nicht da drüben? Nee. Ich gucke genau drauf, wenn ich hier sitze und es ist dunkel draußen und da spielt jemand mit einer Lampe rum oder mit so Leuchtkerzen, so Sprühkerzen oder so. Okay. Jetzt, wo war ich? Realistisch. Ja, genau. Und seitdem sage ich, ich bin nur ein guter Lauf und dann passe ich mir meine T-Shirts wieder, die ich mit 25 hatte und dann und dann laufe ich Marathon. Marathon ist ja so ein Ziel, das ich gerne mal echt. Marathon finde ich schon immer völlig verrückt, würde ich gerne machen. Da bin ich nur eine gute Trainingseinheit im Gym davon entfernt. Im Moment würde ich nicht laufen. Ich finde schon hier, ja. Verstehe ich. Wenn ich mal spaziere, würde ich die. Daher, aber daher bin ich da auch sehr unrealistisch. Ich bin nur eine gute Trägseinheit von einem Profi-Vertrag in, egal welcher Sportart entfernt. Könnte vielleicht jetzt wählen, mit 50 fange ich vielleicht nicht mehr Profisportler, aber ich Golf vielleicht noch. Ich will auch gerne Golf spielen. Es gibt, glaube ich. Nee, Golf ist mir einfach zu teuer. Echt ist es zu teuer? Golf ist völlig wahnsinnig in Deutschland. So zahlst du ja Mitgliedsbeiträge, die in den, keine Ahnung, Tausenden liegen. So, Empfehlungen haben wir noch für einen verantwortungsvollen Umgang mit Sport. Für Menschen mit bipolarer Störung ist ein moderates, regelmäßiges Bewegungsprogramm empfehlenswert. Ja, das ist ja das, was auch positiv dann ist. Du hast regelmäßig Termine, du bewegst deinen Körper, du hast Endorphine frei, schütte, ohne völlig durchzudrehen, hoffentlich. Besonders geeignet sind Ausdauersportarten. Sascha, ich würde gerne Marathon laufen. Mit mittlerer Intensität, wie was? Streicht es, wie Spazierengehen. Ah jo. Ich wiederhole, Spazierengehen ist kein Sport. Radfahren, Schwimmen oder Yoga. Strukturierte Trainingszeiten können helfen, den Tagesrhythmus zu stabilisieren. Wichtig ist, dass sportliche Aktivitäten in Absprache mit behandelnden Fachpersonen erfolgen und als Ergänzung zur medizinischen und psychotherapeutischen Behandlung verstanden werden. Achtsamkeit gegenüber eigenen Belastungsgrenzen spielt dabei eine zentrale Rolle. ja, das ist ja jetzt auch genau das, was wir gesagt haben. Also irgendwas regelmäßig, das sind völlig verausgabt, wobei wie gesagt, spazieren gehen, in Klammer. Schwimme, sehr gut, das mache ich. Schwimme, ich bin ja kein guter Schwimmer, also ich kann, habe eine schlechte Technik, so ist es richtig. Ich kann schon schwimmen, aber sobald ja die Schwimmbadsaison geht, hole ich mir jedes Jahr eine Jahreskarte, also eine Familienkarte, weil wir gehen ja schon oft in Schwimmbad, wenn es heiß ist. mit dem Ziel, morgens immer schwimmen zu gehen. Morgens? Ja klar, weil da ist ein Schwimmbad leer. Das sind nur alte Menschen dort und passend zu meiner Schicht. Also ich schaffe es dann schon fünfmal, sechsmal direkt nach der Nachtschicht. Da fahre ich im Schwimmbad vorbei, da machen die gerade auf. Also wir haben in MyKammer, Zwischensee. Die haben verschiedene Öffnungszeiten, je nach Tag, Wochentag. Und dann fahre ich eben direkt dahin und dann schwimme ich mit den alten Menschen meine Bahne. Ich bin dann immer eine Stunde hier schön die Bahne hoch und runter. Und das schaffe ich dann eine Woche lang, zwei Wochen lang. Also ich sage ja fünf, sechs Mal. Und dann ist es wieder scheiße. Ich habe keine Lust. Es ist wie mein Fitnessstudio. Aber es ist doch schön fürs Schwimmbad. Die haben dann wieder eine Jahreskarte an mich verkauft. Weil ich bin ja dann mit den Kindern öfters dann auch so, daher aber das ist auch so, wie ins Studio gehe, ich würde gern jeden Tag schwimmen gehen oder jeden zweiten, wie es halt passt und ja irgendwie dieses Jahr, 2026, ich warte, dass endlich Schwimmbadsaison beginnt, dann wird geschwommen und getrainiert und 2028 laufe ich dann meinen Marathon oder 29 oder 30. Hast du schon mal überlegt, dich zu dopen? Beim Sport? Nö. Nö. War ja so schon geil. Also ich weiß viele Leute, die das gemacht haben. Das war auch gar nicht so unüblich. Mir wurde ja auch eine französische Grenze, da ich ja dann auch das Zeug bekomme. Aber... Ich sah den Bedarf nie, also ich hatte, keine Ahnung, ich hatte früher ein Asthma-Spray, das haben wir dann irgendwann festgestellt, das steht auf der Dopingliste. Das habe ich eben dann genommen, allergisch Asthma, das ist einfach nur Asthma, aber bei mir halt bedingt durch Allergie, das hatte ich dann immer genommen. Also ich war ja früher Sprinter, also auch Schule und so weiter, weil ich war halt einfach schnell. Ja, ich auch. Das hat halt aufgehört, irgendwann mit Gewicht, dann wird es halt einfach langsamer. Das stimmt. Daher sage ich, ich hatte ja eine Position, in der ich bewegt konnte, Fußball auch, ich konnte ja ausdauern und schnell rennen. Das heißt, ich konnte zwar keinen Ball spielen, aber ich konnte halt rennen. Das ist beim Fußball schon sehr wichtig. Ja. Und daher, aber ich hatte jetzt nie den Punkt, dass ich gedacht habe, da wäre jetzt noch ein bisschen leistungsfördernde Mittel, würde mich jetzt irgendwo weiterbringen. Ja, den Gedanken hatte ich auch nie, tatsächlich. Also das war vor allem auch das Risiko, was es mit deinem Körper langfristig halt macht, ob es dich schädigt und so. Ich habe ja meinen Körper eh verbraucht, daher wäre das nicht das Problem gewesen. Aber ich kenne da schon einige, die sich damals auch viel mit Steroide und so Shit reingeballert haben. Oder ich kenne auch einen, der hat, das war kein Doping, sondern hat sich einfach was Dope eingeworfen vorm Spiel. Er hat sich dann das Bein gebrochen. Das war nicht schön. Der wurde dann operiert und konnte keine Vollnarkose bekommen, weil sie nicht wussten, wie das dann was passiert. Der hat dann bei vollem Bewusstsein sein Bein operiert bekommen. Also natürlich betäubt lokal. Die Lektion hat er auch gelernt. Okay. Nee, aber sonst ... Habe ich nie drüber nachgedacht. Aber ich muss auch sagen, ich habe kein Problem. Also ich finde schon immer dieses Tarar, das da gemacht wird wegen Doping, völliger Quatsch. Wieso? Die dopen sich eh alle. Und denke ich, ist mir scheißegal, ob die gedopt sind oder nicht. Ich will ja Leistung sehen. Und wenn die sich alle dopen, dann gibt es immer noch jemanden, der besser ist als ein anderer. Wenn Lance Armstrong war gedopt, aber die ganze Tour de France ist gedopt. Da kann mir keiner erzählen, dass die Leute nicht gedopt sind. und trotzdem war Lance Armstrong immer noch eine Nummer besser als alle anderen und hat sechsmal, achtmal die Tour de France gewonnen. Natürlich hat sie es uns weggenommen, aber ich denke, es ist mir völlig egal, weil es heißt ja immer, ja, unfaire Vorteile, ja, aber die haben doch alle diesen unfaire Vorteil. Ich habe gesagt, wäre jetzt nur einer dabei, der sich dopt und alle anderen nicht, dann wäre es ein unfaire Vorteil für mich. Und wenn die sich kaputt machen, ist das für mich halt auch meiner Meinung nach ihre Entscheidung. Da habe ich gar keine negative Meinung zu Doping. Ich selbst schwitze mir nicht an, deswegen habe ich vielleicht auch nie Profifahrer gewesen oder so. Aber da ich ja eh kein gesundes Verhältnis zu Sport habe, ist das vielleicht auch, der Sieg zählt nur ab. Ja, gut. Ihr habt noch heute Badminton-Training, ne? Ja, heute und dann bin ich ja in Rehab. Morgen gleich. Morgen in der Früh fahren wir los. Kannst du zum Fass spazieren? Ja, wenn ich Bock drauf habe. Das ist ja die Klinik da oben auf dem Berg bestimmt, oder? Bist du in der Klinik? In der Psychosomatik. Ich weiß nicht, da gibt es mehrere von denen. Aber ich glaube, die hängen doch alle zusammen, oder? Also ich war da auch wegen der Schlafklinik dabei. Also wenn es da ist. Vielleicht, ich habe da immer noch nicht angerufen. Kannst du mir das nochmal schicken? weil ich habe ein neues Handy, mein Handy ist kaputt gegangen. Ist doch WhatsApp gewesen. Ja, hat er nicht mehr. Okay. Hast du kein Backup gemacht? Ich glaube nicht, nee. Muss ich versuchen, daran zu denken. Spätestens wenn ich die Folge bearbeite, höre ich es ja, dann kriegst du es geschickt. Also nicht wundern, wenn Mittelnacht plötzlich ping, habe ich gerade die Folge bearbeitet, dann kriegst du die Infos. Naja, aber sonst, also wie gesagt, Sport ist sehr gut, in gesundem Maße. Genau. Geht raus, bewegt euch, geht bei den Wegen auch spazieren. Besser als wenn er nichts macht. 10.000 Schritte am Tag ist das Ziel, ne? 7.000. 7.000 für Loser, 10.000 für Leute, die es ernst nehmen. Ja. Ich mache zwischen zwei und drei. Also ich nehme es... Zwei und dreitausend? Ja, ich bewege mich, ich sitze ja im Büro den ganzen Tag. Und bis ich dann heimkomme, habe ich auch keinen Bock mehr. Ja, verstehe ich. Meine Frau macht ihre... Also wir haben ja inzwischen ein Laufband. Also so ein einfaches, kein Fitnessstudio-Laufband, sondern ein Spazierband. Das steht im Wohnzimmer. Neben der Couch, da macht meine Frau morgens schon nach dem Aufstehen mehr oder weniger ihre zehntausend Schritte. Echt? Ja, du machst entweder Yoga oder gehst spazieren oder machst halt beides. Also da meine Frau, wenn sie ist gerade eine sehr gute Phase, hat es auch Phase, wo sie es nett macht, aber meine Frau konkurriert ja dann, also die hat ja dann ihre Samsung, bla bla, Samsung Health, wo dann auch auswertet, die konkurriert ja mit der ganzen Welt und sie sind ja Top 1% mit ihrer Bewegung, mit ihren Schritten. Okay. Über ihr, also man kommt in die Top 1%, aber die Top 10 sind dann Leute, keine Ahnung, das muss auf jeden Fall beschissen sein, die haben nach zwei Wochen über, im Schnitt laufen die 80 Kilometer am Tag, wenn man das umrechnet, was die entschuldigt. Am Tag? Ja, macht gar keinen Sinn, das ist völliger... Irgendjemand bescheißt da irgendwie und es sind nur die gleichen Leute immer, die da oben stehen. Oder es sind halt die Extremsportler. Ja, aber selbst dann läufst du jeden Tag 80 Kilometer. Ja. Das ist ja ein Ultramarathon, die jeden Tag gelaufen oder so. Es gibt die Leute, die das machen, aber es sind halt nicht so viele, die da drin erscheinen. Ja. Und ich bin in diesen letzten 1% wahrscheinlich. Nee, es gibt Leute, die wegen sich weniger wahrscheinlich, aber das ist nicht gut. Jetzt mit dem Haus haben wir mehr Bewegung, weil wir mehr Schritte machen müssen, um irgendwo hinzukommen als damals in der Wohnung. Weil auch euer Auto nicht vorm Haus stehen kann. Das sind ja schon mal 200 Schritte zum Auto und zurück. Das stimmt, ja. Macht lieber netten Parkplätze dran. Verlierst du es. 400 Schritte mindestens pro Tag. Ja, doch. Zwei Parkplätze sind ja geplant. Ja, das ist doch nix. Deswegen. Nö, sonst ich glaube, wir haben es heute. Passt so weit. Wie lange haben wir heute gequatscht? Eine Stunde, wenn es am Ende sei. Eine Stunde vor zehn. Ja, passt doch. Vorbildlich, ne? Wir werden das erste Mal unser Ziel schaffen. Ja. Daher, wie gesagt, wünschen wir euch wie immer, geht raus, geht spazieren. Ja. Oder macht wirklich Sport. Das geht immer so. Das ist unerheblich, weil ich ja gleichzeitig nicht mal meine 3000 Schritte schaffe, wenn es schlecht läuft. Ja, man kann die Anna aber schon motivieren, den Sport zu machen. Genau. Macht's nicht wie ich. Ich bin ja so ein bisschen immer das Negativbeispiel. In der Aufnahme. Daher macht's anders. Ich bin Negativbeispiel immer. Über wieder. Daher geht's raus. Dann hören wir uns in zwei Wochen wieder. Ja, macht's gut. Bis dann. Ciao. Halt, was musst du, Sarah? Ciao, Kakao. Ciao.